触摸乳房出现硬块，需要放松身体，平躺在床上，然后用手指触摸乳房周围是否有肿块，也可以保持坐姿，放松身体，用手触摸乳房周围。如果乳房出现硬块，可能是乳腺增生或者乳腺肿瘤，也可能是乳腺纤维瘤，要及时到医院进行详细的诊断，确定疾病类型后对症治疗。出现乳腺部位的病变，要避免雌激素增多的情况，否则会使症状加重，必要时服用抑制雌激素分泌的药物。