可以用手对乳房的布进行热敷，也可以在洗澡的时候用温热的水冲洗乳房部位，能够帮助增加局部的血液循环，从而缓解乳房疼痛。采取措施的同时，尽量不要穿一些过于紧身的胸罩，以免造成血液循环不畅。如果持续性出现了乳房疼痛的情况，还需要警惕乳腺疾病的原因，比如乳腺炎和乳腺增生。