可以使用热毛巾热敷的方法来缓解，也可以通过按摩乳房的方法来改善，在断奶的时候可以喝一些炒麦芽煮水，炒麦芽煮水可以起到回奶的作用。断奶期间不要吃乌鸡汤或者鲫鱼汤，以免引起乳汁分泌增快。日常当中还要保持一个良好的心态，要注意乳房的清洁卫生，选择宽松和透气好的内衣内裤。