正常乳房摸上去是质地比较柔软，均匀的，有弹性，没有疼痛感，而如果摸上去有硬块伴的疼痛，可能还是由于乳腺增生或者乳腺纤维瘤引起可能性比较大。如果包块小，可以进行保守治疗，如果疼痛比较严重，包块大，可能需要做手术切除治疗，可以进行B超检查明确一下，平时注意雌激素等激素类食物不要吃，适当进行按摩。