如果感觉自己的乳头比较长想要变短的话，一般是没有什么好的办法，如果影响到美观的话，只能考虑到医学美容科就诊，通过乳头整形手术来改善，平时需要改掉这种不良的习惯，分散注意力，减少刺激，多吃蔬菜和水果，适度的体育锻炼，注意保持乳头的卫生，防止感染。