可以适当的对乳房进行热敷，一般能够起到活血化瘀的作用，能够改善乳房肿块，但是一直不消，也有可能是由于患有乳腺增生等疾病引起的，因此最好能够到医院做一下乳腺彩超检查。如果是患上了乳腺增生，可以配合医生口服药物进行治疗，并且还要注意保持良好的心态，还需要定期到医院做一下彩超复查。