两侧乳房触碰疼痛大多是由于乳腺增生或者乳腺炎引起的。乳腺炎通常会伴有局部红肿疼痛，体温升高等症状，可以到正规医院检查来确诊，或者在医嘱下服用抗生素类的药物来抗炎治疗。或者做乳腺彩超检查，排除乳腺增生的可能。如果期间伴有乳头溢液，考虑是肿瘤性疾病，要尽快确诊，接受相应的治疗。