防止乳晕越长越大可以多吃富含维生素的食物或者水果，饮食方面要清淡，辛辣以及油炸或者过于油腻的食物不要吃，避免造成黑色素堆积引起乳晕越长越大。作息时间要规律，要保持良好的睡眠质量，一般会出现皮下细胞再生，皮肤会变得细腻有弹性，内衣要穿全棉质的内衣，以免粗糙的衣服材质经过摩擦导致黑色素增加。