使乳晕变红首先要调整饮食结构，要尽量以清淡饮食为主，避免吃高油脂过于油腻和辛辣刺激性食物，能够减轻对局部的刺激。乳晕部位一定要保持清洁，可以涂抹少量的维生素E软膏，平时可以尽量选择舒适宽松的内衣穿着，避免对乳晕和乳头部位进行过多的摩擦和刺激。