可以多吃含有膳食纤维的食物来改善，也可以通过热敷的方法来缓解，热敷可以促进血液循环，身体内激素水平发生改变或者是胃肠道蠕动减慢会导致人出现排便困难。怀孕期间要减少熬夜的次数，还要定期到医院做孕检，随时观察胎儿胎心羊水的变化，避免生气或者着急，要注意个人卫生。