首先需要选择清淡、少油并且没有刺激性的食物，比如大米粥、瘦肉粥、面条以及清蒸鱼等食品，在选择这一类食品的时候，可以搭配制作，能够起到有营养还养胃的作用。通常引起胃不舒服的原因主要跟饮食不规律有关，比如长期暴饮暴食、喜欢吃生冷刺激性食物，也可能是不注意局部保暖导致的。期间除了饮食上适当改善外，还要避免胃部着凉。