盐一天摄入量是3~6克。盐对于身体健康有很大的影响，成人每日摄入食盐3~6克。吃盐太少会导致体内低钠和低氯，会出现身体无力的情况，还会导致人体低氯性碱中毒。如果吃太多的盐，就会加重肾和血管的负担，容易造成身体的疾病，引起肾病加重和高血压病以及其他疾病。