胳膊干重劳累过度疼痛一般能通过热敷的方法来进行缓解。通常会在干重体力劳动的时候，会引起软组织受到损伤，所以就会引发疼痛出现，平时也要合理的休息，如果经常再次做剧烈的运动，多数会导致有肿胀的情况，从而会延长局部恢复的时间，通过热敷的方法，有利于使局部的血液循环加快。