小腿肌肉酸痛的按摩手法：先用温度适宜的毛巾热敷15~20分钟左右。用手掌轻轻拍打小腿肚的部位20-30次；用拇指和其余四指分开略微用力抓捏小腿肌肉几分钟；在用手掌自上向下推小腿肌肉部位15-20次。每天重复这样的动作2次。如果方便的话，最好是每天用热水泡脚20分钟左右。