好处是对于身体健康有辅助的作用，盘腿坐的时候和练瑜伽是差不多的，可以有效的改善腿部、踝部的柔韧度，能够使双腿变得柔软。坏处是如果长时间久坐，可能会有腰间盘突出等疾病，同时还可能会诱发髋关节局部滑膜炎等疾病，不利于自身健康。另外还可能对膝关节产生不同程度的影响。