可以多吃菌类，如蘑菇、香菇、黑木耳等，可提高人体的免疫力，并且有很强的抗癌作用。多吃海带，此食物中含有人体所需的微量元素，其中碘有助于黄体生成素的分泌，使激素水平降低，以消除乳腺增生的隐患。还可以多吃牛奶及乳制品，乳制品中含有丰富的钙质，对乳腺有很好的保健作用。