脚抽筋之后可以通过反方向牵拉肌肉的方法来缓解。脚抽筋主要是由肌肉痉挛导致，所以想要快速恢复，就需要缓解肌肉痉挛。患者可以在温暖的环境当中平卧，然后自己或者是请他人他人帮助向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，这样可以有效缓解肌肉痉挛，从而改善脚抽筋的现象。