简便的自行疏通方法，就是拍打。方法和步骤：站立或者坐着，外衣脱掉，伸直手臂或者把手抬到头顶，让腋下暴露在空气中，要保证手或者经络拍可以直接接触到腋下皮肤。如果先拍右边腋下，就用左手手掌对准腋下拍打，一般20下左右就会出现紫色、黑色的痧，出痧后就可停止拍打，严重者可能拍几下就会出痧。