小腿在运动以后会出现肿胀发硬的情况，跟运动过度有着一定的关系，另外，若是平时不注意保暖，经常让小腿部位受凉，也会出现此种情况。建议平时做好小腿部位的保暖工作，同时还要注意保持合适的运动量，尽量地避免过量的运动。对于已经出现的肿胀发硬的情况，可适当地进行局部按摩和热敷。