在公园散步摔了一跤有淤青，可以先观察是否有出血，如果有伤口出血需要进行碘伏消毒，必要时进行无菌纱布包扎。如果没有外伤，可以受伤后立刻进行冰敷，利用热胀冷缩原理，可以促进毛细血管收缩，减少皮下出血，减轻疼痛。受伤后注意休息，不要过度活动。受伤两天后，可以热敷，促进淤血的散开。