在早餐后的30分钟内食用效果最好，由于在早饭后，人体内的血液大量汇集在肠系粘膜毛细血管内，这时候肠道对营养吸收的效果最好。并且在早上人的血压和血糖是最高峰期的时候，适当的吃一些辣木籽，能够降低血糖以及血脂，还可以清场，普遍有益身体健康，大拇指还能够促进肝肾代谢功能，有效的预防肝肾方面的疾病。