巴旦木每天吃最好是不要超过十颗，主要是由于其过于油腻。功效比较多，常见的有明目、健脑、健胃及助消化，预防血栓形成，防止动脉硬化等功效。所以是有预防高血压病，高脂血症，冠心病，脑血栓形成等作用，是有很好的保健效果。但需要注意，适度食用，不可过量，平时需要坚持适度的体育锻炼，保持心情愉快。