干活时将腰扭伤首先需要合理的休息，减少腰部劳动。合理的休息有利于扭伤部位的修复。在扭伤的24小时之内，可以采取冷敷的方式能够减少扭伤部位的液体渗出预防水肿发生，在扭伤部位超过48小时之后，可以采取热敷的方式促进局部的血液循环，有利于腰伤的恢复。如果头痛比较严重，也可在专业医生指导下，局部涂抹舒筋活血的药物。