通常需要70克的蛋白质摄入量，但是还需要根据个人体质决定。你现在备孕期间需要到医院进行全面的检查，同时还需要男性患者进行检查，避免双方存在隐性遗传性疾病，要遵医嘱服用叶酸，可以防止神经衰弱畸形发生。在这段期间可以适当的吃些鱼虾瘦肉等富含蛋白质丰富的食物，有利于备孕健康。