问跑步后怎样防止小腿变粗
详
（男，38岁）近几个月我的身体比较虚弱，所以想要坚持早晨起来跑步，但是害怕小腿会变粗，跑步后怎样防止小腿变粗？
精选回答
陈璐主治医师
中南大学湘雅医院「三级甲等」 普外科（胃肠外科）
跑完步以后要适当做一些热身的运动，能有效防止小腿部位变粗，适当进行拉伸运动能使韧带和关节变得更加柔和，也能有效避免肌肉受损，对于防止小腿变粗也有很好效果。拉伸小腿的肌肉需要将身体向前俯用，双臂和一条腿支撑身体，然后另一条腿向身体前面屈伸，身体的重心要集中在支撑脚的脚尖处。