这里所说的拘奶了，指的就是乳汁堵塞、排不出来而引起的涨奶现象。对于这种情况，可以自己先进行热敷，通过温热刺激扩张乳腺管，加速乳汁的吸收。热敷以后再配合手法按摩，使乳腺导管内储留的乳汁排出。如果乳汁的分泌量比较多，可以适当的减少鱼汤、肉汤等食物的摄入量，从而减少乳汁的分泌。