跑步是最常见的运动和健身方法，也是最简单的方法。为了使跑步对健康更有益，必须将其与饮食相结合，以便对身体产生良好的作用。跑步前，通常选择香蕉，坚果，低脂酸奶，瘦肉，鲑鱼，还可以选择喝一杯柠檬水以补充跑步后出汗引起的钾和钠离子的流失。您还可以吃一些坚果，例如杏仁，花生，核桃等，还可以吃一些马铃薯食品，例如地瓜和南瓜。