首先需要明确乳腺增生的病因，与体内的内分泌紊乱有关系。所以平时在饮食以及生活习惯上要注意，比如饮食上要注意清淡，禁忌不要吃辛辣刺激、油腻的食物，特别是不要吃含有雌激素的食物和药物。生活习惯上要注意规律作息时间，不要熬夜，要劳逸结合。保持心情舒畅，尽量避免生气，特别是不要给自己造成太大的压力。必要时可以采取药物进行治疗。