腹直肌分离4.5厘米是比较严重的现象，一般产后都会恢复到3厘米以下，出现这种情况可能是由于生产后恢复不良造成的，建议患者平时多注意休息，避免熬夜，长时间劳累，饮食上也要注意清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻刺激性食物，同时也要保证营养，做康复训练或者是加强运动，平板支撑运动对腹直肌分离有很好的帮助，有条件的也可以做腹直肌电疗。