可以吃蛋白质和微量元素含量丰富的食物，这些食物都能促进胃肠道蠕动，蛋白质丰富的食物能增加抵抗力和免疫力，对肌肉的增长有明显效果。可以吃鸡蛋、豆类和牛肉之类的食物，每天要保证均衡营养，补充营养的时候可以选择少食多餐。要制定规律的生活作息和饮食习惯，经常做体育能增强免疫力。