提重物后腰疼可以用热水袋来对腰部进行热敷，能够起到起到活血化瘀的功效，缓解疼痛症状。经常不注意锻炼，没有做过重体力劳动会在突然间提重物的时候，对腰椎肌肉造成损伤引起腰部疼痛，除了通过热敷可以缓解，也可以遵医嘱服用活血止痛的药物来进行治疗。