可以通过多做有氧运动或者是练习保健操，能够帮助症状得到改善，同时需要多休息，养成良好睡眠习惯以及生活习惯，饮食上要选择优质蛋白以及维生素丰富食物。过度劳累一般会造成疲劳或者是病理状态以及功能紊乱，对于自身健康会造成严重影响，长期过度劳累还会形成亚健康状态。