不能做仰卧起坐和跳绳，因为这些运动会使腹直肌过度分离，可以做立体收腹或者是仰卧收腹，平时还可以做平板支撑，都能使腹直肌分离症状得到改善。在锻炼时要去健身房，在专业人士指导下锻炼，这样能使腹直肌分离症状得到检查。腹直肌分离主要是怀孕的原因导致，需要长时间锻炼才能使症状得到缓解。