许莫氏结节是因为椎体的软骨板破裂，髓核进入椎体所引起的。只要完全位于椎体内，没有向椎管内突出，那不影响健康，这也不需要进行什么锻炼。而如果向椎管内突出，会压迫到脊髓和神经根，这样就会导致出现腰腿的不适症状。这种状况可以进行小燕飞锻炼、倒走锻炼以及吊单杠锻炼，这样可以减轻压迫使症状改善。