后背不舒服可能是睡觉的时候着凉或者过度劳累引起的。适量的做下背部按摩，最好是睡前做，也可以用暖水袋进行热敷，促进血液循环，能够得到很好的代谢，平时注意休息，保持良好的精神状态，如果得不到改善，尽快就医进行详细的检查，注意饮食，保持清淡，忌吃辛辣刺激性食物，多吃水果和新鲜蔬菜。