膝盖磕青了，主要是因为皮下毛细血管破裂出血引起的，血液在组织内积累出现了青紫色。如果没有外伤，可以立刻冷敷，可以加快毛细血管收缩，减少毛细血管出血，缓解疼痛。一般冷敷时注意温度不要太低，一次二十分钟左右。冷敷后可以涂抹活血化瘀、消肿止痛的药物进行治疗，比如云南白药、红花油等。