睡觉之后出现落枕通常是脖子周围的肌肉痉挛所导致的，缓解疼痛的方法可以通过理疗，针灸，按摩的方式进行缓解一般情况下一到两天是可以恢复正常的，其中热敷颈部效果最佳可以缓解肌肉的疲劳，同时促进局部的血液循环，适当的也可以外用一些消炎止痛活血的药膏来减轻病症，短时间之内颈部不要剧烈的活动。