可以通过拍打按摩的方式来促进小腿部位的血液循环，使肌肉松弛就能缓解肿胀紧绷感。平常在久坐后也可以适量的锻炼，比如慢跑和跳绳等，使腿部功能得到训练，也会改善小腿紧绷症状。可以去正规的中医馆，通过专业医生的推拿以及局部按摩的方式来改善。较前也可以使用一些温热的水浸泡15分钟左右可以使腿部肌肉放松。