冰敷每次的时间大约在十分钟左右就可以，中间要休息20分钟才能继续进行冰敷。冰敷可以使局部的毛细血管收缩、抑制局部的血液循环、减少局部创伤后的出血还可以减轻损伤后局部的炎症反应，减轻疼痛感。但是如果受伤超过24小时，就不要再进行冰敷了，可以适当的进行热敷，也能够利于症状的恢复。