在平时要对关节部位做好防护，可以佩戴护膝或者是护肘，这样能够减少摔倒时的损伤。在摔倒之后，如果出现了局部肿胀和疼痛现象，可以用针灸或者是湿毛巾进行冷敷，这样能够促进毛细血管收缩减轻肿胀和疼痛现象。尽量不要过早的使用热敷或者是按摩，否则会加重症状，必要的时候要去医院做检查。