跑完步第二天小腿痛，如果没有热身，平时也缺乏运动，一般是因为运动过量导致的疲劳，肌肉痉挛，可以热敷和按摩进行缓解，一般两天左右可以恢复正常。如果腿部肌肉有酸痛感，肌肉有点硬，可能是运动强度比较大，肌肉无氧呼吸生成的乳酸，乳酸不会影响健康，会逐步被代谢。