在早期可以利用呼气或者是吸气的方法来进行调理，也可以根据自身情况选择平板支撑或者是仰卧位的交替抬腿，这样能够起到锻炼腹部核心的肌肉，而且有利于恢复。且需要长期坚持才能达到效果，大概需要坚持两个月左右的时间。在锻炼时一定要避免剧烈的运动，防止出现韧带拉伤的症状。