腰肌劳损可以适量的做仰卧起坐。患有腰肌劳损通常会导致腰部疼痛的症状，通常是在生活中，长期伏案工作引起的疾病，一般可以通过按摩的方法，来进行疏通身体的穴位，来达到治疗的效果，对于疼痛也能起到缓解的作用，如果在平时经常做剧烈的运动，可能会导致疼痛感加重，甚至也会使病情变得严重。