问腰部僵硬发紧如何锻炼
详
（女，26岁）我总是感觉自己的腰部发紧，而且比较的僵硬，又不想吃药，想通过锻炼改善一下。腰部僵硬发紧如何锻炼？
精选回答
王丽主治医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 普外科
腰部发紧而且僵硬，一般都是由于长期缺乏体育锻炼所造成的。对于这种情况：1、可以每天坚持做侧弯腰拉伸运动：刚开始的时候幅度不要过大，次数不要过多。适应一周以后可以适当的增加锻炼的强度。2、可以每天坚持转呼啦圈：为了避免运动损伤，也应该循序渐进。3、可以每天坚持快走或慢跑30分钟左右。