可以通过腹部收缩运动来恢复，一般腹直肌分离以后不需要进行恢复，主要是在怀孕期间子宫增大导致腹直肌发生分离，在生完孩子以后分离宽度可能会在3指以内，适当进小腹部收缩运动就能够恢复正常。但是在生完孩子一年或者是两年以内没有收缩，就要在医生指导下通过手术方法治疗。