一般跟近期工作和生活中压力过大有关，也可能是缺少交流导致的。首先需要保证充足睡眠，避免熬夜，适当户外有氧运动，有助于缓解压力、放松心情，其次也可以找朋友谈心或者通过运动来缓解，并且配合做自己喜欢的事情，通常经过一段时间调节后，症状会有所改善。另外在睡觉前要避免剧烈运动，也可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。