软组织损伤后，局部冷敷的时间最好是要间隔2个小时，每次冷敷时间在半小时左右。因为损伤后急性期内，会出现软组织损伤渗出以及毛细血管破裂的情况，进行冷敷后可以使渗出减少或者血管收缩减少出血，避免水肿进一步加重。除了可以冷敷外，可以抬高患肢，促进足部的血液回流，也有利于消肿止疼。