可以通过热敷的方法来缓解，也可以通过按摩的方法来改善，在按摩的时候要在3分钟到5分钟左右。乳房内有硬块有可能是乳房淤积导致的，也有可能是乳汁排空不畅引起的。在平常生活中要调整好自己的心态，在哺乳期间要注意早睡早起，还要多吃一些乌鸡汤或者排骨汤，能够促进乳汁的分泌。