仰卧起坐是比较常见的锻炼身体的方式，掌握正确的方式不会损伤腰椎的，而且通过仰卧起坐的锻炼，可以增加腰椎部位的腰肌的强度，对腰椎起到一种保护的作用。所以在做仰卧起坐时，不要过于暴力，做之前先做一定的准备活动。仰卧起坐除了可以锻炼腰肌外，还可以锻炼腹肌，不仅可以增加腹肌的力量，还可以减少腹部的脂肪，使外观看起来更好看。