可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，比如排骨汤和大骨头汤，可以吃一些鸡蛋。牛奶或者豆制品等，这些食物里面的营养成分是非常丰富的，而且还有大量的钙物质，能够促进受损的软组织尽快的恢复。软组织损伤可能是挫伤所导致的，也可能是剧烈运动之后引起的，可以通过口服活血化瘀和消炎镇痛的药物治疗。